Matéria Eurekka
VIVENDO NO PAÍS MAIS ANSIOSO DO MUNDO: COMO CONTROLAR A ANSIEDADE?
Uma pesquisa da Universidade de Ohio (EUA) concluiu que o Brasil é o país com maior índice de ansiedade e depressão durante a pandemia. Mas não essa marca não é novidade: em 2019, a Organização Mundial da Saúde já classificava o Brasil como o país com maior número de ansiosos do mundo.
Afinal, a ansiedade é mesmo tão preocupante? Primeiramente, é fundamental entender que a ansiedade é uma emoção natural e necessária do corpo humano. Em situações de risco ou que exigem um maior cuidado ou atenção, é um mecanismo de “alarme” importantíssimo para a sobrevivência da nossa espécie desde os tempos primitivos.
Se você tem dúvida se os níveis de ansiedade são saudáveis ou não, observe se essas situações são comuns a você:
- Acha que tudo é perigoso ou arriscado.
- Sempre pensa na pior das possibilidades se concretizando, principalmente quando a situação é importante.
- Tensão muscular.
- Contração involuntária da musculatura, especialmente a dos ombros e pernas. Frequentemente, percebe que está com dor muscular sem ter exercitado aquela parte do corpo.
- Apetite desregulado.
- Sente a necessidade de “afogar as mágoas” com a comida, especialmente doces, ou perder o apetite devido a sensação de “nó na garganta”.
- Sono desregulado.
- Inquietação mental ou inquietação constante.
Da mesma forma que acontece com o apetite, pessoas com transtornos de ansiedade podem ter dificuldade para dormir ou excesso de sono. Os neurotransmissores ativados pela ansiedade são os mesmos usados em situações de perigo. Como resultado, não há um descanso mental.
Quais são os tipos de ansiedade?
Não existe somente um transtorno de ansiedade: há um conjunto de sinais e sintomas que caracterizam a Síndrome Ansiosa. Eles podem caracterizar Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno do Pânico, Ansiedade Social, dentre outros tipos de Transtorno.
Para todos eles, as primeiras medidas de tratamento costumam englobar um sono de qualidade, uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos. Em alguns casos, no entanto, todos esses cuidados não são suficientes para que a pessoa conviva de uma forma saudável com a ansiedade. Nenhuma medida é capaz de substituir o apoio profissional em Transtornos de Ansiedade. Mesmo nos casos em que não há prescrição de medicação, a terapia é fundamental para que a pessoa consiga lidar com as crises e, quando possível, acabar com elas por completo.
Tratamento com Psicoterapia
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